Siamo arrivati alla terza settimana in nostra compagnia, stufi? Noi non ci arrendiamo!

ESERCIZIO 1

Vi ricordiamo di disinfettare bene il pallone e lavarsi le mani all’inizio e alla fine degli esercizi.

Partiamo in posizione fondamentale, facciamo fare avanti / indietro alla palla in palleggio lateralmente al corpo.

Qui dobbiamo mettere particolare attenzione al posizionamento della mano sulla palla (davanti per spingerla dietro, dietro per spingerla in avanti)

Senza dimenticare la spinta del polso nel palleggio.

Fai 3 serie da 50 per lato (una ripetizione è avanti / indietro)

Durata 15 minuti circa


ESERCIZIO 2

Partiamo in posizione fondamentale, facciamo fare 4 volte avanti / indietro alla palla in palleggio lateralmente al corpo aggiungendo 3 cambi di mano frontali.

Qui dobbiamo mettere particolare attenzione al posizionamento della mano sulla palla (davanti per spingerla dietro, dietro per spingerla in avanti)

Senza dimenticare la spinta del polso nel palleggio.

Fai 4 serie da 20  (una ripetizione 4 avanti/dietro dx + 3 cambi di mano frontali + 4 avanti / indietro sx)

Durata 15 minuti circa

 

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