Benvenuti alla dodicesima lezione, la seconda della settimana!

ESERCIZIO 1

Vi ricordiamo di disinfettare bene il pallone e di lavare le mani prima e alla fine degli esercizi. 

Partiamo in posizione fondamentale con la palla in mano,

Eseguiamo un “V” bassa (lezione 1), ma questa volta con la stessa mano.

Importante – come nella lezione 11 – il posizionamento della mano sulla palla (a sx per spingerla a dx e viceversa)

Non dimentichiamoci la spinta del polso nel palleggio.

Fai 2 serie da 50 ripetizioni per mano (ogni ripetizione è una V bassa Completa)

Durata 10’ circa


ESERCIZIO 2

Partiamo in posizione fondamentale con la palla in mano,

Eseguiamo un cambio di mano sotto le gambe in continuità.

Non dimentichiamoci la spinta del polso nel palleggio e nel ricercare la massima velocità nell’esecuzione.

Fai 5 sotto gamba in continuità, se riesci aumenta la difficoltà di 5, ogni volta.

L’obbiettivo è 50 consecutivi

Durata: variabile a seconda dell’abilità del player


Maurizio Barberini (con la collaborazione di Simone Astorino)

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