ESERCIZIO 1

Come sempre prima di cominciare gli esercizi del giorno vi ricordiamo di disinfettare la palla e lavarvi bene le mani!!!

Procuratevi 5 oggetti non di valore che serviranno per formare uno slalom

Ora possiamo sistemarli alla distanza di un passo l’uno dall’altro.

Partiamo in posizione fondamentale con la palla ed eseguiamo una “V” bassa (lezione 12) con cambio di mano davanti ad ogni oggetto.  Andata e ritorno.

Fai 5 serie da 8 ripetizioni (ogni ripetizione è da considerarsi andata ritorno)

Durata 15’/20’ circa


ESERCIZIO 2

Partiamo con una palla in mano e su una gamba.

Da questa posizione eseguiamo una “V” bassa con la stessa mano davanti alla gamba in appoggio. Poi palleggiamo con la mano opposta alla gamba in appoggio.

Fai 3 serie da 60” alternando mano dx/sx


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